Cara Mengatasi Cegukan Terus Menerus Pada Orang Dewasa

Onmaibana.com - Cara Mengatasi Cegukan Terus - Menerus pada Orang Dewasa - Pernahkah kamu sedang berbicara serius, lalu tiba-tiba suara “hik” kecil keluar tanpa diundang? Atau sedang makan, lalu cegukan muncul dan tak kunjung berhenti?.

Sekilas, cegukan tampak sepele dan sering dianggap lucu. Tapi ketika terjadi terus-menerus, rasanya bisa sangat mengganggu bahkan membuat dada terasa tidak nyaman dan napas menjadi berat.

Cegukan biasanya berlangsung sebentar, hanya beberapa menit. Namun, jika berlangsung lama hingga berjam -jam atau berhari - hari, itu bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan tertentu.

Nah, sebelum kamu panik, yuk pelajari penyebab dan cara mengatasi cegukan terus - menerus pada orang dewasa dengan aman dan alami.

Apa Itu Cegukan dan Mengapa Bisa Terjadi?

Cegukan atau dalam istilah medis disebut singultus, terjadi karena kontraksi tiba-tiba pada diafragma, yaitu otot yang berperan dalam proses pernapasan.

Kontraksi ini menyebabkan udara masuk ke paru-paru secara mendadak, dan pita suara menutup sehingga menghasilkan suara khas “hik”.

Beberapa penyebab umum cegukan pada orang dewasa antara lain :

• Makan terlalu cepat atau terlalu banyak.
• Minum minuman bersoda atau beralkohol.
• Perubahan suhu mendadak di tubuh (misalnya dari panas ke dingin).
• Emosi berlebihan, seperti tertawa, stres, atau gugup.
• Iritasi pada saraf yang mengontrol diafragma.

Namun, cegukan yang berlangsung lebih dari 48 jam bisa menandakan adanya kondisi medis yang perlu diperiksa, seperti gangguan lambung, diabetes, gangguan saraf, atau efek samping obat tertentu.

Cara Mengatasi Cegukan Terus -Menerus pada Orang Dewasa : Dari Cara Alami hingga Medis

1. Tahan Napas Selama Beberapa Detik

Menahan napas bisa meningkatkan kadar karbon dioksida dalam tubuh, yang dapat membantu menghentikan kontraksi pada diafragma.

Cara melakukannya :

• Tarik napas dalam-dalam.
• Tahan selama 10–20 detik.
• Hembuskan perlahan.
• Ulangi 2–3 kali hingga cegukan reda.

Manfaat : membantu menstabilkan ritme pernapasan dan merelaksasi otot diafragma.

2. Minum Air Dingin Secara Perlahan

Air dingin membantu menstimulasi saraf vagus saraf yang berhubungan langsung dengan diafragma sehingga bisa menghentikan cegukan.

Langkahnya :

• Ambil segelas air dingin.
• Minum perlahan sambil menahan napas sejenak.
• Hindari meneguk terlalu cepat karena bisa memperparah cegukan.

Alternatif : berkumur dengan air dingin juga bisa memberikan efek yang sama.

3. Makan atau Minum Sesuatu yang Manis

Rasa manis yang kuat seperti madu atau gula pasir bisa membantu menstimulasi saraf tenggorokan dan menghentikan sinyal cegukan.

Cara sederhana :

• Letakkan satu sendok teh madu atau gula pasir di lidah.
• Biarkan larut perlahan tanpa langsung ditelan.

Manfaat: memberikan rangsangan ringan pada sistem saraf yang mengendalikan refleks cegukan.

4. Tarik Napas dan Meniup ke Dalam Kantong Kertas

Teknik ini sering digunakan oleh petugas medis untuk mengatasi cegukan karena bisa menormalkan tekanan dalam dada.

Cara melakukannya :

• Siapkan kantong kertas kecil (bukan plastik).
• Tempelkan ke mulut dan hidung.
• Tarik napas dan hembuskan perlahan selama 10–15 detik.
• Hentikan jika merasa pusing.

Manfaat : meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah dan membantu menenangkan diafragma.

Baca Juga : 

• 6 Penyebab Bau Mulut Yang Sangat Mengganggu
• Cara Mengatasi Sakit Gigi Berlubang Tanpa Obat
• Cara Mengobati dan Meredakan Sakit Gigi Yang Sudah Terbukti Ampuh

5. Hisap Potongan Lemon atau Cuka

Rasa asam yang kuat bisa mengalihkan sinyal saraf yang menyebabkan cegukan.

Cara penggunaannya :

• Potong lemon kecil dan hisap perlahan.
• Atau campurkan sedikit cuka dengan air hangat, lalu berkumur sebentar.

Manfaat: menstimulasi saraf tenggorokan dan mengganggu pola cegukan agar berhenti.

6. Ubah Posisi Tubuh

Terkadang, posisi duduk atau berbaring tertentu bisa membantu meredakan tekanan pada diafragma.

Coba langkah ini:

• Duduk tegak dan tarik napas dalam.
• Peluk lutut ke dada selama beberapa menit sambil tetap bernapas perlahan.
• Bisa juga dengan berbaring miring sambil memijat perut bagian atas.

Manfaat : membantu merilekskan otot diafragma dan melancarkan pernapasan.

7. Atasi Penyebab Emosional atau Stres

Stres dan ketegangan emosional dapat memicu cegukan yang sulit berhenti.

Luangkan waktu untuk menenangkan diri dengan cara berikut :

• Tarik napas dalam-dalam dan meditasi ringan.
• Dengarkan musik tenang.
• Hindari terburu-buru saat makan atau minum.

Manfaat : menurunkan ketegangan saraf yang bisa memicu cegukan.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika cegukan berlangsung lebih dari dua hari atau sering kambuh tanpa sebab jelas, segera periksa ke dokter.

Cegukan yang berkepanjangan bisa menjadi tanda adanya masalah pada :

• Sistem saraf pusat (misalnya stroke, tumor otak, atau cedera kepala).
• Gangguan lambung seperti GERD (asam lambung naik).
• Efek samping obat tertentu.
• Dokter biasanya akan mencari penyebab pastinya dan memberikan pengobatan sesuai kondisi pasien.

Cegukan memang tampak sepele, tapi ketika datang terus-menerus, tubuh sebenarnya sedang memberi sinyal bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan.

Dengan memahami penyebabnya dan menerapkan cara-cara alami di atas, kamu bisa meredakan cegukan tanpa panik dan menjaga tubuh tetap nyaman.

Ingat, tubuh kita selalu berbicara dengan caranya sendiri dan cegukan adalah salah satu bahasanya.

Jadi, dengarkan, rawat, dan berikan waktu bagi tubuhmu untuk pulih.

Karena hidup lebih tenang kalau napas tak lagi terganggu oleh “hik” yang tak henti - henti.

Berbagi :